减肥就是好好吃饭—低脂罗勒巴沙鱼

作者： 西楼望月Joy

整理减肥餐系列，这道菜是我看着我唯一几个能活下来的香草，灵感一闪做出来的。

用料

• 巴沙鱼 1条
• 罗勒 3-4片叶子
• 海盐 2克
• 橄榄油 5-10克
• 现磨黑胡椒 1-2克

减肥就是好好吃饭—低脂罗勒巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼切条，➕橄榄油

步骤 2

现磨黑胡椒粉+现磨海盐+切碎的罗勒叶，拌匀，冷藏腌制1个小时以上

步骤 3

空气炸锅180度4分钟，翻面2分钟。也可以烤箱烤，烤箱烤制时间要延长，没有空气炸锅快。平底锅小火煎熟也可以。

步骤 4

烤熟的样子

步骤 5

配碗罗宋汤，称了100克米饭🍚

步骤 6

我种的罗勒，百里香和薄荷已经死掉。。。

减肥就是好好吃饭—低脂罗勒巴沙鱼的小贴士

没有罗勒可不加，用其他香草也可以，迷迭香，百里香，牛至叶，紫苏，有啥放啥。

菜谱创建时间：2021-08-31 12:40:41