爆香藜麦脆百搭topping

作者： 熊熊面包酱

藜麦是非常好的种子食物，高蛋白低GI高饱腹感，减脂健身人群必备！ 试过这个藜麦脆，你会爱上它～建议一次多做点！ 做好的意面撒上一勺，真的超级好吃！嘎嘣嘎嘣脆！

用料

• 藜麦 适量
• 黑米 适量
• 紫米 适量
• 燕麦米 适量
• 亚麻籽 适量
• 黑胡椒碎 少许
• 盐 少许

爆香藜麦脆百搭topping的做法步骤

步骤 1

主要就是藜麦，我用的黑藜麦和白藜麦，三色藜麦自然也是可以的。其他杂粮可以看家里的存货有啥。藜麦杂粮提前浸泡1-2小时，上锅蒸20分钟。

步骤 2

蒸熟后撒上黑胡椒和盐，少许即可，翻拌均匀，稍微晾凉

步骤 3

然后加入亚麻籽翻拌一下

步骤 4

这样也可以直接吃

步骤 5

烤箱预热180度，铺在油纸上，薄薄一层铺开

步骤 6

也可以上面再铺一层油纸擀面杖压平，省时省力

步骤 7

放入烤箱，180度烤25分钟

步骤 8

巨脆无比！晾凉后放密封罐保存。空口吃解馋，伴沙拉伴面伴酸奶都好吃！

菜谱创建时间：2021-09-19 17:41:54