懒人版烤鸡三明治：无油低脂！跟肯de基一个味道

作者： No糯糯oN

今天教大家一个超简单的懒人料理，不需要调味，只需要买好腌料和沙拉酱就可以做，只是腌制时间有点长，建议提前一天准备。 如果是减肥期的宝宝，可以把面包片换成全麦的，这款不用油不加盐，只需要腌料就足够了。 腌料和水的比例是1:1，腌制至少四小时以上，能隔夜最好~ 便捷、好吃还健康，来学一学吧。

用料

• 鸡腿（琵琶腿） 2只
• 新奥尔良腌料 25克
• 切片面包 6片
• 清水 25克
• 生菜 6片
• 煎蛋 2个
• 沙拉酱 适量

懒人版烤鸡三明治：无油低脂！跟肯de基一个味道的做法步骤

步骤 1

1. 准备两个琵琶腿。

步骤 2

2. 用剪刀剔骨会比较方便，把骨头和肉分出来。

步骤 3

3. 新奥尔良腌料和水的比例是1:1，用手抓匀腌制。

步骤 4

4. 盖上保鲜膜，腌制至少四小时，隔夜最好。

步骤 5

5. 我腌制了一天，第二天取出，放在烤盘上。

步骤 6

6. 烤箱上下火180度烤25分钟。

步骤 7

7. 买现成的吐司，平底锅煎。

步骤 8

8. 每面大概一分半，煎到两面脆脆的就行。

步骤 9

9. 放上烤好的鸡腿肉。

步骤 10

10. 有条件可以再煎个蛋，铺上生菜。

步骤 11

11. 挤一层沙拉酱。

步骤 12

12. 面包片我是一面两片一面一片这样叠的。

步骤 13

13. 用油纸包起来。

步骤 14

14. 完成，保存到第二天的话可以用微波炉热一分半，特别香！

菜谱创建时间：2021-10-08 22:39:25