可蒸可烤的减脂餐——鸡胸肉便当🍱松下蒸烤箱JK180W

作者： 丸子嘛嘛bella

最近早上时间不够用，没法给自己准午餐，就萌发出这个松下蒸烤箱一次性搞定一顿饭的做法。鸡胸肉可以提前腌制好后放入冰箱中，南瓜紫薯菜花等也可以提前洗净后沥干水份冰箱备用。

用料

• 照烧酱 2勺
• 奥尔良鸡翅酱 2勺
• 紫薯 2个
• 南瓜 150克
• 杏鲍菇 1个
• 菜花 100克
• 鸡胸肉 2块

可蒸可烤的减脂餐——鸡胸肉便当🍱松下蒸烤箱JK180W的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去皮后切成条后分2份，菜花南瓜紫薯洗净后切块分成两份

步骤 2

照烧酱与一份鸡胸肉混合搅拌腌制30分钟以上

步骤 3

菜花加入适量盐调味

步骤 4

杏鲍菇加入少许黑胡椒粉调味

步骤 5

分装一同入松下蒸烤箱

步骤 6

蒸烤箱的水箱加满水

步骤 7

烤盘入蒸烤箱底层

步骤 8

松下蒸烤箱选原汽蒸模式，15分钟

步骤 9

出炉后装入便当盒即可，蒸鸡胸肉会有肉汁可淋在便当盒上做酱料。我还在表面撒上少许黑胡椒碎

步骤 10

菜花也很好吃😋

步骤 11

同样的食材只是换了酱汁而已

步骤 12

鸡胸肉用奥尔良烤翅腌料腌制30分钟以上入味

步骤 13

杏鲍菇除了加入少许盐巴调味之外我还加入一勺炸粉一勺水

步骤 14

搅拌后面糊黏在杏鲍菇表面上

步骤 15

食材全部加入铺有油纸的烤盘上

步骤 16

入松下蒸烤箱下层（不喷油）

步骤 17

松下蒸烤箱烘烤模式，不预热 设置烤190度20分钟

步骤 18

出炉的食材码入便当盒即可。

步骤 19

近照

可蒸可烤的减脂餐——鸡胸肉便当🍱松下蒸烤箱JK180W的小贴士

蔬菜可按照自己喜欢的食材更换

菜谱创建时间：2021-10-28 23:51:20