减肥期午餐

作者： 苗苗苗苗了

约500千卡

用料

• 生菜 5片
• 西葫芦 三分之一个
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块
• 米饭 1碗

减肥期午餐的做法步骤

步骤 1

西葫芦切片

步骤 2

放盐搅匀鸡蛋液炒个半熟

步骤 3

切蒜片放油炒香 放西葫芦炒软 加入鸡蛋炒 出锅前盐鸡精

步骤 4

水里放点油和盐 水开后放生菜焯一下 切蒜，放油煎加入蚝油，生抽，水（提前搅匀直接倒不容易手忙脚乱） 将锅里的料汁浇在生菜上

步骤 5

盐水一夜 炒菜前切薄片腌制：蚝油生抽白胡椒粉盐姜片

步骤 6

放油煎

步骤 7

翻面煎

步骤 8

完成！

减肥期午餐的小贴士

1.盐水真的没那么柴了 2.蚝油生菜意料之外的好吃

菜谱创建时间：2022-01-14 13:57:59