实验鸡蛋饮食减肥晚餐

作者： 苗苗苗苗了

水和奶比原版多一倍（原版都是120ml，剩下的牛奶只有我喝就不浪费全倒进去了。 苹果扔进去拌着吃我觉着挺好的。 燕麦也放多了，应该是3tbs（我晚上做事，食欲暴增且容易emo需要吃饱） 1）原版睡前一小时还要来杯绿茶，我就直接喝水了

用料

• 燕麦 60克
• 牛奶 250ml
• 水 170ml
• 坚果 3颗核桃一撮奇亚籽
• 蜂蜜 一小勺
• 苹果 1个
• 绿茶 1杯

实验鸡蛋饮食减肥晚餐的做法步骤

步骤 1

混合燕麦，奶，水，坚果

步骤 2

小火煮开

步骤 3

苹果切一切

步骤 4

盛出稍凉放蜂蜜

菜谱创建时间：2022-02-06 19:01:18