低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备

作者： 懒癌晚期喜欢做零厨艺的菜

用料

• 西兰花 1朵
• 盐 2勺
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 蒜 4瓣

低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备的做法步骤

步骤 1

超市买的西兰花一朵才3.71元，很便宜，调味品也不贵，总成本不超过五元

步骤 2

西兰花掰成小朵，清洗干净，然后放2勺盐防水进去泡十分钟左右，然后倒掉，不仅可以入味，而且可以去除一些农药残留

步骤 3

泡西兰花的时候顺便把蒜切末，四瓣蒜就够了

步骤 4

西兰花泡好之后，水烧开，倒入西兰花烫两分钟

步骤 5

如果口味比较重，烫的时候可以再加一勺盐，过一下水颜色变了就可以捞起来，放旁边沥干

步骤 6

重新起锅烧油，放入蒜炒一下，加入一勺左右的生抽

步骤 7

加入一勺左右蚝油，调味

步骤 8

把西兰花倒进去翻炒一两分钟就可以盛出来

步骤 9

色香味俱全，而且还对减肥的朋友非常友好，掉秤瘦身最爱～

菜谱创建时间：2022-03-13 18:40:09