煎芦笋

作者： 心怡熊熊

最近带高三的学生考试压力大失眠了 做一份健康的小食

用料

• 芦笋 6根
• 蛋清 1个
• 鸡胸肉 半块
• 料酒 2勺
• 味淋（没有可用蜂蜜） 1勺
• 生抽 1勺
• 食用油 适量

煎芦笋的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻，洗净，切成长条状薄片待用。

步骤 2

在鸡胸肉中加入列表中所提的调料们。 腌制8-10个小时。

步骤 3

芦笋洗净，削去掉外层的老皮。

步骤 4

用腌制过的鸡胸肉卷好。放在菜板上待用。

步骤 5

在平底锅中薄涂一层油，烧至油的周围略有小泡时，放入芦笋肉卷。

步骤 6

煎肉卷。

步骤 7

翻面。加一些生抽或自己喜欢的调料调味。 放一小勺水焖1分钟左右。

步骤 8

装饰。 挤几圈现磨黑胡椒。 拍个照。 美好地享用。

菜谱创建时间：2022-03-16 03:43:32