❗️春分必吃的兰花飞龙😋

作者： A一朵无名花

春分吃什么，试试这道兰花飞龙吧😄 西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，虾仁含有矿物质比较多。含钙量也比较高，能够预防骨质疏松。西兰花还具有一定的调节血脂，降低胆固醇的作用。

用料

• 西兰花 200g
• 胡萝卜 10g
• 基围虾 6只
• 蒜 10g
• 味达美臻品料酒 3勺
• 味达美尚品金标生抽 2勺
• 味达美臻品蚝油 1勺
• 盐 3g
• 五香粉 2g

❗️春分必吃的兰花飞龙😋的做法步骤

步骤 1

准备材料 西兰花切小朵 基围虾洗干净，虾线处理一下

步骤 2

虾中加入3勺味达美臻品料酒

步骤 3

再加入2勺味达美商品金标生抽 盖保鲜膜腌制30分钟以上

步骤 4

西兰花用清水泡一下洗净 大蒜切末 胡萝卜切条备用

步骤 5

起锅烧油大蒜爆香

步骤 6

加入腌好的虾 料汁也倒进去

步骤 7

小火炒熟虾

步骤 8

倒入清洗干净的西兰花

步骤 9

小火翻炒均匀 加入盐和五香粉

步骤 10

倒入大约一勺味达美臻品蚝油

步骤 11

倒入胡萝卜条 小火焖熟两分钟

步骤 12

盛出摆盘 春分时节多吃西兰花虾仁 不仅助于肝脏排毒 还可以起到补钙作用 老人孩子都适合

步骤 13

一起尝尝吧🌹

❗️春分必吃的兰花飞龙😋的小贴士

虾仁可以去皮处理

菜谱创建时间：2022-03-17 15:00:12