元气早餐

作者： Sanssouci_

早上喝一杯蔬果露，美味有健康，5分钟就能搞定，是吃早餐的高赞选项

用料

• 香蕉两根 约重280g
• 苹果 120g
• 羽衣甘蓝（或菠菜叶） 50g
• 饮用水 250g
• 火麻仁（或其它水果粒） 少许
• 工具 破壁机

元气早餐的做法步骤

步骤 1

选择自然成熟透的香蕉，洗净剥皮，苹果可不剥皮洗净切块，羽衣甘蓝洗净并摘出叶子部分，不要根茎

步骤 2

香蕉，苹果，羽衣甘蓝，水依次放入破壁机先慢速转匀，再扭到最高20秒高速液化即可前后时间不超过1分钟

步骤 3

通过破壁机搅拌充分混合后，水果和蔬菜中的营养极易被人体消化吸收，最后可撒上一把火麻仁或其它水果粒，能增加咀嚼感，丰富口感和营养

步骤 4

-熟透的香蕉酵素含量高，很容易被身体消化吸收又能补充日常热量需求 -羽衣甘蓝的绿叶富含矿物质，跟富含维生素的水果相得益彰

菜谱创建时间：2022-05-15 09:44:32