减脂打卡第二天

作者： 豆豆的减脂日记

谁说减肥就得饿肚子呀！ 我就要吃的饱饱的✌️ 豆豆的减脂日记第二天 今日出演： 1⃣辣椒炒鸡胸肉 2⃣西红柿炒蛋 3⃣糙米饭 ♥️辣椒炒肉 食材：螺丝椒+鸡胸肉 制作流程：螺丝椒切丝+鸡胸肉切片焯水+起锅烧油+姜沫蒜末+辣椒爆香+加入鸡胸肉+盐+一勺耗油+一点鸡精 ♥️西红柿炒蛋 食材：西红柿+鸡蛋 制作流程：切西红柿（一般切丁一般切块）+炒蛋盛出+起锅烧油+蒜末辣椒爆香+下入西红柿+放盐加快出水+加入鸡蛋+放生抽、耗油、出锅前加鸡精 ♥️糙米饭 食材：五色糙米+白米 提前一个小时泡米，比例1：1，口感不会太差 💞番茄🍅辣椒（维生素）鸡蛋鸡胸肉(蛋白)糙米饭（碳水） 我是大基数减肥，所以刚开始不能过度的太快，必须循序渐进。第一周先戒掉一切零食🍰！ 姐妹们一定要坚持住，刚开始饭正常吃，但要戒掉一切零食‼️

用料

• 鸡蛋 2个
• 辣椒 5个
• 糙米 适量
• 白米 适量
• 鸡胸肉 一块

减脂打卡第二天的做法步骤

步骤 1

制作流程：螺丝椒切丝+鸡胸肉切片焯水+起锅烧油+姜沫蒜末+辣椒爆香+加入鸡胸肉+盐+一勺耗油+一点鸡精

步骤 2

制作流程：切西红柿（一般切丁一般切块）+炒蛋盛出+起锅烧油+蒜末辣椒爆香+下入西红柿+放盐加快出水+加入鸡蛋+放生抽、耗油、出锅前加鸡精

步骤 3

提前一个小时泡米，比例1：1，口感不会太差 💞番茄🍅辣椒（维生素）鸡蛋鸡胸肉(蛋白)糙米饭（碳水）

菜谱创建时间：2022-05-15 21:26:55