减脂杂粮饭团

作者： AIA王霞

菜场买的杂粮，6元一斤，菜场阿姨会推荐你买啥买啥不买啥，咱们就说要5种还是7种，一共要几斤，其余就听她的好了，黑米少来点，太抢颜色了，，所有食材提前几小时泡好，用电饭锅米饭档位焖好米饭，放凉，准备电子称和淀粉，米饭70克一个搓成团，外面裹上淀粉（可以是糯米粉，红薯粉，澄面，玉米淀粉等所有淀粉类的粉），铺上油纸，饭团依次放上，水开后上锅大火蒸20分钟，

用料

• 糙米200 克
• 红米200 克
• 紫米200 克
• 燕麦200 克
• 糯米粉50 克

减脂杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

把米洗净泡上，至少提前泡2小时，中午蒸米饭吃一顿，下午做饭团，做好留一个做晚饭，其余冻冰箱冷冻，随吃随拿，

减脂杂粮饭团的小贴士

建议可以吃完早饭就泡米，做一次能吃好多顿，当天的午饭，晚饭，一周的主食基本都有了，

菜谱创建时间：2022-05-23 19:19:38