［养生系列］姨妈期早餐 排瘀汤

作者： 兜妈嘉宜

感谢小红书王亚平老师的分享，在她基础上稍微改良，加了莲子（带莲芯可以泄心火），改善姨妈期烦躁问题。 对于月经不畅的姐妹，可以每天辅助下排瘀操。视频号上搜下，大同小异，挑一个自己能接受的练。下面是我练的版本，每天一共25分钟左右，供参考 早上做（15分钟） 1.搓八髎81下，再轻轻环拍臀部3-5圈 2.八髎处贴上艾灸贴 3.拍打两侧腹股沟81下 4.拍打气海穴81下 5.跪地束角式 3分钟 6.髋位英雄式 5分钟 7.骆驼式 1分 8.卧英雄式 3分钟 晚上做（10分钟） 1.猫式呼吸1分钟 吸气时翘臀伸展脊柱 呼气时手向下推地，弓背向上卷动脊柱（不用强制收腹） 2.花环式 60秒 3.蝴蝶式81下 4.跪地婴儿式60秒 5.坐角式60秒 6.青蛙趴 1-2分钟 7.牛面式 左右各30秒 8.婴儿式30秒 仰面抓脚 9.仰卧束角式，盖毯子，揉腹放松休息 按揉后跟子宫反射区 按揉三阴交

用料

• 红枣 3-5颗
• 酒酿 300g
• 黑糖 1块
• 莲子（一定要带芯） 6颗
• 鸡蛋 1个
• 枸杞 一小撮

［养生系列］姨妈期早餐 排瘀汤的做法步骤

步骤 1

锅里加一碗清水

步骤 2

放洗好的红枣和莲子。这里莲子用的新鲜的带芯莲子，用干莲子的话，要泡水过夜。 黑糖一块，一定要是这种黑糖哦，就是取其微焦微苦。

步骤 3

大火煮开，小火五分钟

步骤 4

倒入300-360g左右这种包装的酒酿，如果自己酿，可以参考微信视频里允斌老师的版本。 大火开，小火五分钟

步骤 5

转大火打入一个鸡蛋，划散，再加洗好的枸杞。沸后关火闷一会就可以吃了。

步骤 6

养宫养气血。

菜谱创建时间：2022-08-21 09:36:47