搅拌机版 减肥明目的紫薯奶昔（2人份），也可以用破壁机、豆浆机来做，颜色超美，能吃饱肚！

作者： 橙子颖儿

我一次蒸800克紫薯，用不完的紫薯会放在保鲜盒里，放在冰箱冷藏室里，下一次再用就很方便了。 我的建议是：你的锅子一次能蒸多少克紫薯，就尽可能多蒸一点。 因为这道菜主要的时间都花在蒸紫薯上了，真正搅拌的时间只有5分钟左右。

用料

• 蒸熟的紫薯 300克
• 牛奶 500毫升

搅拌机版 减肥明目的紫薯奶昔（2人份），也可以用破壁机、豆浆机来做，颜色超美，能吃饱肚！的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净去皮，用电压力锅蒸紫薯真的超级方便，又快又软糯，很容易就熟透了！ 如果没有电压力锅的话，用普通锅蒸也是可以的，大概要蒸30分钟左右。 等紫薯蒸熟后，放凉，用手随意捏碎成小块，无论你用破壁机、豆浆机、搅拌机都可以，加入500毫升牛奶，搅拌就可以了。 我用的是手持式搅拌机，洗起来最方便。 紫薯本身就有甜味，不需要再放糖了，不然就不能减肥了。

步骤 2

这个玻璃瓶子的容量大约是1升，做出来的量，差不多是750毫升的紫薯奶昔。 如果你不马上喝的话，可以放到冰箱冷藏室去保存。 如果你马上就要喝的话，两个人喝，一顿就可以喝掉了。 但是它不是饮料，它是一顿饭，吃完它以后你就不需要再吃正餐了，它是很厚实的那种糊糊的口感。 是非常完美的减肥代餐！

菜谱创建时间：2022-08-24 15:44:37