【百合花开】完美早餐——蒜香烤南瓜&香蕉可可奶昔

作者： 百合花开-10

#好好吃早餐# 今天的早餐—— 蒜香烤南瓜+可可香蕉奶昔，非常好吃，分享一下

用料

• 贝贝南瓜 200克

【百合花开】完美早餐——蒜香烤南瓜&香蕉可可奶昔的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜半个，约200克，挖去籽

步骤 2

切成块

步骤 3

挖一勺蒜香黄油酱，这个酱配料干净，热量控制的很低，优秀！

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

空气炸锅180度，15分钟

步骤 6

又香又甜又面 以上用量为两人份。

步骤 7

香蕉一根，去皮，掰块，丢进破壁机

步骤 8

加可可粉4-5克

步骤 9

牛奶300毫升

步骤 10

破壁机30秒，像吃巧克力冰淇淋 以上用量为两人份。

步骤 11

再一人配一个鸡蛋、一份西红柿，碳水、蛋白质、膳食纤维就都有了。 一人份热量：385千卡

菜谱创建时间：2022-09-11 11:25:31