蒜蓉西蓝花

作者： dinaking

西蓝花维生素C含量极高，有利于人体的生长发育，增强人体免疫功能，还可以润肠通便

用料

• 西兰花 一个
• 蒜 3瓣
• 蚝油 一勺
• 生抽 一勺
• 多力葵花籽油 适量克

蒜蓉西蓝花的做法步骤

步骤 1

将西蓝花用洗米水浸泡一下，然后清洗干净

步骤 2

西蓝花焯水备用

步骤 3

焯水的同时滴入少许食用油

步骤 4

加入适量食用油，加入蒜末爆香

步骤 5

加入西蓝花翻炒一分钟后加入一勺蚝油翻炒均匀

步骤 6

加入适量清水

步骤 7

水开后加入一勺生抽翻炒均匀

步骤 8

出锅啦

步骤 9

完成

菜谱创建时间：2022-09-30 22:35:05