低卡好吃的蒜香风味空炸南瓜双薯

作者： 逗逗飞的厨房

土豆、红薯和南瓜，营养价值非常高，老少咸宜，亦菜亦主食，低卡又饱腹。 经过空气炸锅烘烤，蒸发掉水汽，特别软糯香甜。 而用味好美蒜香风味空气炸锅烤鸡调味料腌制后再烘焙，意外地好吃😋

用料

• 南瓜 小半个
• 土豆 1个
• 红薯 1个
• 味好美蒜香风味空气炸锅烤鸡调味料 半包
• 橄榄油 2勺
• 大蒜 5-6瓣
• 烤肠（可不放） 2根
• 迷迭香（可不放） 4-5根

低卡好吃的蒜香风味空炸南瓜双薯的做法步骤

步骤 1

准备土豆、红薯和贝贝南瓜。

步骤 2

土豆洗净去皮切成滚刀块。

步骤 3

放入水中浸泡5分钟，冲洗掉淀粉。

步骤 4

红薯去皮切滚刀块。

步骤 5

贝贝南瓜带皮切滚刀块。

步骤 6

全部放入容器中，也可以再放几瓣大蒜。

步骤 7

倒入半包味好美蒜香风味烤鸡调料。

步骤 8

再倒入约20毫升的橄榄油。

步骤 9

抓拌均匀腌制半小时。

步骤 10

炸篮里铺上锡纸。

步骤 11

将腌制好的南瓜和双薯铺进去，剩余的腌汁留下备用。

步骤 12

空气炸锅提前预热，200度前后共烤约35分钟。

步骤 13

家里的迷迭香长得正茂盛，剪几根增加香气。

步骤 14

再切两根孩子们喜欢的烤肠。

步骤 15

放入腌南瓜双薯剩下的汤汁里腌制一会儿。

步骤 16

烤制期间翻面2-3次。

步骤 17

最后约剩10分钟时，放入烤肠和迷迭香。

步骤 18

烤至出炉。

步骤 19

装盘上桌啦！

步骤 20

蒜香味道扑鼻而来！

步骤 21

穿几串孩子们喜爱的串串⋯

步骤 22

地瓜土豆也能吃出高大上的感觉😋

步骤 23

软软糯糯的土豆🥔⋯

步骤 24

软软绵绵甜甜糯糯的南瓜🎃⋯

步骤 25

香香甜甜干干糯糯的蜜薯⋯

步骤 26

我就不形容了，就说你馋不馋吧😋 味好美系列空气炸锅烤鸡烤肉调味料，层层锁香0失败，方便又快捷，说它能炸万物一点不夸张！

菜谱创建时间：2022-10-10 07:20:46