美容养颜补钙的虾皮猪精肉豌豆芝士焗饭

作者： 清心Lmf

首都医科大学附属医院副主任医师说豌豆能通利大便、保护视力、美容养颜，特别是B族维生素的含量较高，还含有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分，具有通利大肠、保护视力、美容养颜、减肥瘦身的功效。芝士碎能增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。猪瘦肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分能修复细胞。虾皮能通乳、补钙、抗氧化。这几种食材与米饭烤着来吃，对身体健康很有好处！

用料

• 猪精肉 130克
• 豌豆 120克
• 虾皮 10克
• 蒜头 15克
• 黑胡椒 半小匙
• 芝士碎 100克
• 米饭 一大碗
• 食用油 8克
• 盐 4克
• 生抽 1勺（9克）

美容养颜补钙的虾皮猪精肉豌豆芝士焗饭的做法步骤

步骤 1

准备好主要食材：猪瘦肉洗干净剁碎，加入生抽、盐腌制入味；豌豆去壳洗干净；蒜头去皮切碎；虾皮洗净备用。

步骤 2

起锅加入清水煮沸，放入豌豆焯熟捞起备用。

步骤 3

起锅加入油，锅热放入蒜末炒香，然后加入虾皮炒出味，加入猪精肉炒至熟，最后加入米饭、熟豌豆、黑胡椒、盐翻炒均匀即可。

步骤 4

将炒好的香饭装入容器（碗或盘，可以放入烤箱烤的就可以），加入芝士碎铺平。

步骤 5

放入预热好的烤箱，200度15至20分钟（各家烤箱不一样，要根据自家的烤箱进行调整）。

步骤 6

出炉啦！好香！营养美味！喜欢的小伙伴们可以试试哦！

菜谱创建时间：2022-12-03 10:41:33