暖拌西兰花（料超足）——健康低卡家常菜

作者： 厨小花的减脂餐

很值得记录的一款温沙拉； 不论冬天还是夏天都可以吃哦！ 调味也非常与众不同，酸甜清新，和常见的油醋汁不一样哦，推荐尝试一下，你会喜欢哒； 沙拉的其他搭配和做法在这里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247485662&idx=1&sn=da81124ca59a4d37335de09aab6cc6bb&chksm=fcf8c5d2cb8f4cc453e7d1e1f12c8ba46c0470d504eefa9babb1b9adeb4e88d9ccbb24a87d3c&token=1140371644&lang=zh_CN#rd

用料

• 圣女果 5-10颗
• 西兰花 半朵
• 生菜 少许
• 藜麦（没有可不加） 少许
• #配料
• 青椒 半根
• 香菜 一小把
• 坚果果干 少许
• 洋葱 少许
• 蒜 2颗
• 柠檬 少许

暖拌西兰花（料超足）——健康低卡家常菜的做法步骤

步骤 1

蔬菜用量根据自己需求添加变化哈；

步骤 2

配料切好； 这几种主要调节沙拉的味道，加入真的很香； 洋葱和青椒都必须要加哦；

步骤 3

粉质调味： 小茴香，辣椒粉；孜然粉；肉桂粉（少许）；白胡椒粉；姜黄粉（可以用咖喱粉替代） 用量凭自己喜好加入即可，辣椒、白胡椒、肉桂少许，其他配料多一点；

步骤 4

藜麦煮熟沥干水分，没有可以不加；

步骤 5

少许橄榄油加热，加蒜炒香，加配料混合后关火； 加少许醋和蜂蜜，盐，混合均匀；

步骤 6

西兰花加少许橄榄油混合，200度烘烤10-15分钟；

步骤 7

出锅

步骤 8

放配料

步骤 9

混合

步骤 10

放酱料，挤柠檬汁

步骤 11

哇，闻着就香；

步骤 12

搅拌搅拌；

步骤 13

开吃喽； 暖暖的拌西兰花，非常好吃，非常好吃哇； 健康低卡，营养满满；

步骤 14

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

暖拌西兰花（料超足）——健康低卡家常菜的小贴士

又是一道值得推荐的美味菜，健康低卡好吃，推荐试一试哦。

菜谱创建时间：2022-12-16 14:33:35