菠菜三文鱼烘蛋

作者： yu琦kiki

减脂期的最爱 维生素 蛋白质都有了 一锅端，我做两个人的量，一个人减半就可以了。

用料

• 三文鱼 半片
• 菠菜 200克
• 鸡蛋 4个
• 彩椒 1个
• 圣女果 6个

菠菜三文鱼烘蛋的做法步骤

步骤 1

蛋液加入50毫升左右清水少许盐打均匀。烤箱上火200度，下火230度预热

步骤 2

清洗好的菠菜和彩椒切好，热锅热油炒到六七成熟下少许盐调味即可。

步骤 3

炒完菠菜的锅煎一下三文鱼，两面焦黄即可。

步骤 4

烤盘倒入炒好的素菜类，蛋液倒进菠菜上面。

步骤 5

码上对半切的圣女果和三文鱼。撒上少许海盐和黑胡椒

步骤 6

放进烤箱中层，烤20分钟左右即可。

菜谱创建时间：2023-01-09 06:15:18