不吃精致、加工、上火食品

作者： 背包踹口袋

健康饮食

用料

• 酱油
• 糕点
• 面食
• 辣椒
• 油炸

不吃精致、加工、上火食品的做法步骤

步骤 1

酱油替代品：虾、咸蛋黄

步骤 2

辣椒替代品：番茄、胡萝卜、豌豆、青瓜、枸杞

步骤 3

糖替代品：橙子、香蕉、西瓜、马蹄、红薯、……

步骤 4

糕点：粗粮、板栗、玉子烧、厚蛋烧、摊鸡蛋、蛋饺、虾丸手工、鱼丸手工、肉丸手工、……

步骤 5

面食：米饭、腐皮、鸡蛋、糯米、萝卜薄片、饭团🍙、……

步骤 6

不加糖糖水：红薯（红薯板栗红枣枸杞水）、花蜜、蜂蜜、雪梨（雪梨红枣枸杞银耳糖水）、桂圆（龙眼茶）、……

步骤 7

调味：萝卜干、豆豉、纳豆、咸蛋黄、虾头、海盐、黑胡椒、蒜、姜、黑芝麻、花生、虾米、小鱼干……

步骤 8

油炸：马蹄 苹果 雪梨 雪莲 青枣

菜谱创建时间：2023-01-18 01:12:37