挪威北极鳕鱼 |快手减脂鳕鱼

作者： Laura今天吃什么

几分钟就能搞定的一道减脂餐 鲜嫩可口又低脂少油，太好吃了！

用料

• 鳕鱼 一块
• 贝果南瓜 半只
• 低脂牛奶 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 配菜 随意
• 黄油 适量

挪威北极鳕鱼 |快手减脂鳕鱼的做法步骤

步骤 1

贝果南瓜去皮切块，上蒸锅或者微波炉5分钟，蒸熟

步骤 2

蒸熟后的贝贝南瓜+适量低脂牛奶搅拌成泥

步骤 3

搅拌好的南瓜泥+盐和黑胡椒再次搅拌均匀，备用。

步骤 4

准备好解冻好的鳕鱼，喜欢的配菜。

步骤 5

热锅后放黄油加热

步骤 6

放入鳕鱼双面煎熟

步骤 7

余下的油放入配菜一起煎熟

步骤 8

南瓜泥装盘

步骤 9

放上挪威🇳🇴银鳕鱼和配菜，开吃！鲜嫩鱼肉搭配细滑爽糯的南瓜泥，好吃绝了！！

挪威北极鳕鱼 |快手减脂鳕鱼的小贴士

一定要用贝贝南瓜，淡淡的甜味，糯感到位，南瓜泥的口感才会很绝美！

菜谱创建时间：2023-02-28 17:07:39