低卡提拉米苏（减脂期）

作者： 秋天的果果

嘴馋的时候就她了，炫一个。简单粗暴！ 一人份。

用料

• 全麦面包吐司 50克 119大卡
• T97咖啡 5克 21大卡
• T97蛋白奶萃 15克 56大卡
• 无蔗糖酸奶 200克 122大卡
• 可可粉 5克 18大卡
• 温开水 150克
• 合计重量/热量 425克 336大卡

低卡提拉米苏（减脂期）的做法步骤

步骤 1

咖啡加温开水搅匀，再加蛋白奶萃，这一步忘记拍照了，晾凉备用。

步骤 2

这个奶萃，没有就可以放15克炼乳，或者不放（无糖人士热爱）。

步骤 3

把切换好的面包条放进咖啡里泡一下，放进容器里。

步骤 4

到一层酸奶，再放一层泡好的面包

步骤 5

这样

步骤 6

在到一层酸奶盖住

步骤 7

密封冰箱冷藏一晚

步骤 8

拿出筛上可可粉，即可

步骤 9

完美😍😍

步骤 10

来，啊～大口开炫!

菜谱创建时间：2023-03-07 12:59:39