超饱腹感红红火火番茄浓汤

作者： 澈砌

跟着萧潇学的，超级美味低脂浓汤感觉媲美外面的甚至还更好吃，看着配料多，其实并不复杂

用料

• 小西红柿 两斤半
• 洋葱 半个
• 盐 适量
• 小茴香 适量
• 芹菜 200克
• 萝卜 半个
• 贝贝南瓜 半个
• 甜椒粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 意大利番茄罐头 一半
• 山楂 三个
• 松仁 20克
• 腰果 60克

超饱腹感红红火火番茄浓汤的做法步骤

步骤 1

60克腰果+20克松仁微波炉加热30秒

步骤 2

取出一半腰果用开水泡着盖盖闷着

步骤 3

剩下的腰果和松仁打碎

步骤 4

胡萝卜一小半和贝贝南瓜半个切丁放微波炉叮3分钟

步骤 5

用了一头半的大蒜和洋葱

步骤 6

热锅放入橄榄油倒入大量的蒜片爆香加入少许小茴香

步骤 7

再加入洋葱翻炒至软烂

步骤 8

加入番茄翻炒放入少许盐炒出出水份放3片山楂

步骤 9

加了一半这个意大利番茄罐头

步骤 10

把胡萝卜南瓜泡软的腰果加进去

步骤 11

加入800毫升水和甜椒粉辣椒粉盖上盖子煮10分钟

步骤 12

加入200克芹菜煮5分钟

步骤 13

用破壁机吧浓汤打碎（个人喜欢带着颗粒感的别太碎）

步骤 14

最后将松仁腰果碎倒进去就好了

步骤 15

非常喜欢的口感

超饱腹感红红火火番茄浓汤的小贴士

因为分量比较多，可以分装后冷藏或冷冻保存 直接吃或搭配法棍面包都非常好

菜谱创建时间：2023-03-26 16:33:03