金枪鱼全麦三明治-减脂期的好搭档

作者： 矢车菊小姐

天气慢慢热起来了，考虑做一些轻食分享给大家，减一点点脂，让体态更轻盈，穿衣也更好看，今日的金枪鱼三明治，制作简单，营养全面，好吃又不胖。

用料

• 全麦吐司 3片
• 鸡蛋 2个
• 土豆 1个
• 胡萝卜 1根
• 金枪鱼 50克
• 芝士 1片

金枪鱼全麦三明治-减脂期的好搭档的做法步骤

步骤 1

1、胡萝卜和土豆切成颗粒，蒸熟备用。

步骤 2

2、用按压器把土豆和胡萝卜压成泥。

步骤 3

3、加一片奶酪，和胡萝卜土豆泥搅拌在一起

步骤 4

4、加入芝士片后搅拌。

步骤 5

5、加入两个煮熟的鸡蛋。

步骤 6

6、鸡蛋也同样捣碎成泥，和土豆胡萝卜混合在一起。

步骤 7

7、搅拌均匀，成鸡蛋胡萝卜土豆泥。

步骤 8

8、撒一点海盐黑胡椒。

步骤 9

9、全麦吐司在多士炉略烤一下。

步骤 10

10、金枪鱼罐头开盖备用。

步骤 11

11、抹一层鸡蛋胡萝卜土豆泥在吐司上。

步骤 12

12、再一层金枪鱼肉。

步骤 13

13、同样的方法再抹一层。

步骤 14

14、再上一层金枪鱼。

步骤 15

15、盖上全麦吐司。

步骤 16

16、保鲜膜略包，压紧，中间切开，就是一个完美的金枪鱼全麦三明治。

步骤 17

17、多余的胡萝卜鸡蛋土豆泥可以干吃，也是非常美味。

步骤 18

18、还做了一份芒果酸奶酪，美味又爽口。

菜谱创建时间：2023-05-04 11:09:46