香蕉燕麦奶昔

作者： 小厨娘1213

这是2人份量材料，一人份减半即可。

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 4大勺
• 牛奶 400克
• 杂粮 2大勺
• 开水 200毫升

香蕉燕麦奶昔的做法步骤

步骤 1

即食燕麦片，提前用牛奶浸泡

步骤 2

牛奶没过燕麦即可，再加200毫升左右的开水 放冰箱，浸泡一晚

步骤 3

第二天把牛奶燕麦和酸奶（浓稠那种）倒入搅拌杯

步骤 4

香蕉掰碎，放入

步骤 5

倒入自己喜欢的各种杂粮，自己把握量即可 杂粮越多，谷物香味就越浓 如果怕香蕉味太甜，可以加多些谷物味去覆盖

步骤 6

可以酌情加一些开水，也可不加

步骤 7

搅拌均匀

步骤 8

倒入梅森杯，带去健身或上班，超方便！

菜谱创建时间：2023-05-14 08:30:17