蓝莓菠菜酸奶奶昔

作者： 小厨娘1213

用料

• 香蕉/酸奶 1根
• 蓝莓 50克
• 纯牛奶 200克

蓝莓菠菜酸奶奶昔的做法步骤

步骤 1

开水把菠菜焯熟，去掉草酸

步骤 2

捞出来挤干水分

步骤 3

1根香蕉/1盒酸奶，1把蓝莓，切断焯熟的菠菜 注：有酸奶就用1盒酸奶，没有酸奶在身边就用1根香蕉

步骤 4

加入牛奶，凉白开

步骤 5

加入自己喜欢的杂粮谷物，今天我加的是黄金亚麻籽

步骤 6

搅拌均匀

步骤 7

倒入梅森杯

步骤 8

完美的健身代餐，有了！

菜谱创建时间：2023-05-15 07:27:29