减脂餐【搬运】

作者： 波波菲

用料

• 碳水
• 蛋白质
• 膳食纤维

减脂餐【搬运】的做法步骤

步骤 1

【减肥餐的万能搭配】 优质碳水＋优质蛋白＋维生素＋膳食纤维+脂肪 1. 优质碳水 紫薯,杂粮,燕麦,玉米,全麦面包,山药等 2. 优质蛋白 牛肉，虾等 3. 维生素（早餐吃最好，其次午餐） 胡萝卜,西红柿，草莓，猕猴桃，柠檬等 4. 膳食纤维 西兰花,菠菜,冬瓜，白菜,木耳,卷心菜等 5. 脂肪 坚果、花生酱、芝麻酱、牛油果、三文鱼、鱼油、橄榄油

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

步骤 8

步骤 9

步骤 10

步骤 11

步骤 12

步骤 13

步骤 14

步骤 15

步骤 16

步骤 17

步骤 18

步骤 19

步骤 20

步骤 21

步骤 22

步骤 23

步骤 24

步骤 25

步骤 26

步骤 27

步骤 28

步骤 29

步骤 30

步骤 31

步骤 32

步骤 33

步骤 34

步骤 35

步骤 36

步骤 37

步骤 38

步骤 39

步骤 40

步骤 41

菜谱创建时间：2023-08-27 14:31:02