低卡营养蒜蓉秋葵

作者： 一只仙仙喵

减脂期经常吃的一道低卡营养菜，健胃理肠助消化、清肝毒健肾、增强免疫功力从而更好的提高减重效率👍减脂期的宝子们快来试一下吧😍

用料

• 秋葵 300g
• 蒜 5-6瓣
• 盐 1-2g
• 零卡糖 5g
• 鸡精 2g
• 生抽 1勺
• 蒸鱼豉油 1勺
• 香醋 1勺
• 六婆辣椒面 2g
• 亚麻籽油 15g

低卡营养蒜蓉秋葵的做法步骤

步骤 1

将秋葵泡入淡盐水中浸泡15分钟

步骤 2

借助百洁布将秋葵表面茸毛清洗干净捞出控水

步骤 3

锅中加入清水大火烧开放入秋葵焯水2分钟左右捞出沥干水分

步骤 4

切掉秋葵蒂从尾部把秋葵撕开，摆放到盘中

步骤 5

蒜瓣儿剁成蒜末

步骤 6

锅中放入亚麻籽油烧热倒入蒜末煸炒出香味

步骤 7

盛入碗中

步骤 8

加入盐、零卡糖、鸡精、生抽、蒸鱼豉油、醋、六婆辣椒面搅拌均匀

步骤 9

将拌好的料汁淋在秋葵表面即可

菜谱创建时间：2024-08-10 13:25:29