护眼美食——南瓜银耳羹

作者： 阿贾料理

白露时节，饮食调理尤为重要。秋后吃“三白”，银耳作为其中之一，能够有效去燥润肺。南瓜有护眼的作用，其中含有对视力有益的多种微量元素，如胡萝卜素、叶黄素以及维A等。南瓜中的叶黄素和玉米黄素含量尤其高，能够吸收大量蓝光，保护视网膜免受光损害，对护眼起着重要的作用。枸杞有明目、补肝肾的作用，其中富含β-胡萝卜素，在进入人体后可转化为维生素A，能生成改善视力的视黄醇，从而达到一定程度的明目作用。

用料

• 贝贝南瓜 适量
• 鲜银耳 适量
• 冰糖 适量
• 枸杞 一点点

护眼美食——南瓜银耳羹的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

菜谱创建时间：2024-09-20 11:45:32