低脂低卡❗️香煎黑椒龙利鱼，营养好吃不胖～

作者： 婧妞美食日记

🎉今天和大家分享这份～香煎黑椒龙利鱼，鲜嫩可口，低卡高蛋白对增肌减脂有帮助❗️鲜嫩的龙利鱼增加了柠檬的清香，吃一口好满足💯做法简单，赶紧安排上吧～

用料

• 龙利鱼 1块
• 西兰花 50g
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 玉米淀粉 1勺

低脂低卡❗️香煎黑椒龙利鱼，营养好吃不胖～的做法步骤

步骤 1

香嫩可口好好吃啊～

步骤 2

🍀食材清单🍀 龙利鱼1块、柠檬半边、西兰花、蒜末 1⃣️龙利鱼切块放蒜末加1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、挤适量柠檬汁，撒适量黑胡椒，少许盐抓均匀腌制10分钟～

步骤 3

2⃣️锅中油热放龙利鱼块，小火煎至两面微黄熟透；西兰花焯水捞出摆盘即可～

步骤 4

开吃啦！！

菜谱创建时间：2025-01-24 14:56:33