一周的减脂餐，20天掉了10斤，大基数

作者： APPLE-萍

我绝对是那种吸收超级好的人，据软件统计我一天摄入量只要控制在1500大卡就会瘦，但是实际上不行，我吸收好，一天摄入量不能超过800，但凡超过，第二天就不会掉秤了。100天打卡吧，希望可以瘦25斤 早餐正常吃，啥都可以，但是不可以吃撑，午餐就如图，选一张照片就可以，晚餐吃几口菜，控制10口内吧，吃100g的水果。我们一起加油

用料

• 蔬菜 200g
• 西兰花 200g
• 鸡蛋 2个
• 牛肉 150g
• 虾 5只

一周的减脂餐，20天掉了10斤，大基数的做法步骤

步骤 1

如果你们不知道中午吃什么，可以参考一下，虾只需要洗干净，微波炉2分钟就可以吃了，牛肉切块撒上烧烤料，空气炸锅10分钟就熟了。

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

步骤 8

菜谱创建时间：2025-03-06 18:38:27