能量球Energy Balls

作者： Bella0206

坚果的营养价值很高，有益于健康，但一定要适量。 改善动脉健康。 减轻与心脏病有关的炎症。 降低血凝块的风险，而血凝块会导致心脏病发作和卒中。 降低高血压的风险。 降低因心脏病而早逝的风险。 降低不健康胆固醇的水平，特别是甘油三酯类和低密度脂蛋白，也称为LDL 或“坏”胆固醇。

用料

• 腰果 1.5cup
• 杏仁 1.5cup
• 核桃仁 1.5cup
• 蔓越莓 1.5cup
• 蜜枣 3cups
• 花生酱 150g
• 蜂蜜 100g

能量球Energy Balls的做法步骤

步骤 1

腰果、杏仁、核桃仁放烤箱350F烤4分钟；

步骤 2

蜜枣放微波炉加热1分钟，使其变软，然后切碎；

步骤 3

把蔓越莓切碎，腰果、杏仁和核桃仁捣碎；

步骤 4

切碎后的蜜枣、腰果、杏仁、核桃仁、蔓越莓全部放入一个大盆；

步骤 5

加入150克花生酱，100克蜂蜜；

步骤 6

全部放在一起搅拌均匀；

步骤 7

揉成球，每个40克；

步骤 8

这些食材大约能做40个左右。可以放冰箱冷藏慢慢吃，补充每日坚果能量，能保存一个月。

步骤 9

放储存玻璃罐更好保存哦。

菜谱创建时间：2025-03-07 10:37:46