红豆薏米红枣浆

作者： 酒酿方子

红豆、薏米和红枣一起吃，不仅营养丰富，还能相互补充，具有健脾祛湿、补血养颜的功效。 搭配建议： 1. 莲子：莲子有安神、健脾的作用，与红豆、薏米、红枣搭配，能增强养心安神的效果。 2. 桂圆：桂圆补血养心，与红枣搭配能增强补血效果，适合气血不足的人。 3. 山药：山药健脾益胃，与红豆、薏米、红枣搭配，能增强健脾养胃的功效。 4. 枸杞：枸杞滋补肝肾，与红枣搭配能增强补血养肝的作用。 5. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，与红豆、薏米、红枣搭配，能增加饱腹感，适合减肥或控制血糖的人。 6. 黑米：黑米补肾养血，与红豆、薏米、红枣搭配，能增强补血补肾的效果。

用料

• 红豆 15克
• 薏米 10克
• 红枣 3颗
• 水 600毫升
• 自行搭配↓
• 黑米 10g
• 枸杞 5g

红豆薏米红枣浆的做法步骤

步骤 1

清洗食材： 将红豆、薏米、黑米、枸杞等放入网筛，用流水冲洗；红枣去核；如用山药的，去皮切块

步骤 2

放入破壁机： 将所有食材放入破壁机，加入600ml纯净水

步骤 3

加热打糊： 选择破壁机的“米糊”或“豆浆”模式，启动后等待自动完成

步骤 4

调整口味： 根据个人口味，可加水调整浓稠度 也可适量加入冰糖、蜂蜜或盐调味 （红枣本身有甜度，我自己什么都没加）

红豆薏米红枣浆的小贴士

- 薏米性寒，体质偏寒或经期女性应适量减少或炒制后再用。 - 红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。

菜谱创建时间：2025-03-14 13:48:48