为了Omega 3的摄入量,探索了几种新食材。
每百克鲭鱼的omega 3含量约5克 vs. 号称富含omega 3 的三文鱼/2克.
成人omega3 日均摄入量0.5-2克, 而Omega - 3 在人体内的代谢时间 2 - 3 天,所以如果不想吃补剂的话,每周食用2-3次富含omega-3的鱼类就是很好的饮食习惯了。
灵感和主体做法来自:https://www.xiachufang.com/recipe/101865180/
感谢原创👏
照烧鲭鱼的做法步骤
步骤 2
锅里倒油,放入鱼,
不能频繁翻动,为了摆方便,我都是先煎这面
步骤 3
我还习惯性放了点姜片,两面各两分钟左右,煎到金黄,不要频繁翻面
菜谱创建时间:2025-03-22 12:33:46