土豆鸡蛋蟹柳沙拉｜无沙拉酱版

作者： 葡萄女王mandy

用无糖酸奶代替沙拉酱的沙拉，大口吃没负担！

用料

• 蒸土豆 150克
• 煮鸡蛋 2只
• 即食蟹柳 1-2根
• 蔬菜（随意） 适量
• 无糖酸奶 60-100克
• 老干妈豆豉酱 6克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

土豆鸡蛋蟹柳沙拉｜无沙拉酱版的做法步骤

步骤 1

蔬菜我用了白花菜，切小块入微波炉大火加热4分钟取出，放入切块的土豆（提前蒸熟）和蟹柳（撕成条）

步骤 2

放入切块的白煮蛋

步骤 3

放入无糖酸奶（我自己做的酸奶过滤掉了乳清）、老干妈，撒盐和黑胡椒

步骤 4

拌均即可，表面我打了些干的百里香（可以撒些芝麻或者坚果都可以）

步骤 5

步骤 6

这个是蔬菜用的是生菜，其他不变

步骤 7

拌均开吃✌️

土豆鸡蛋蟹柳沙拉｜无沙拉酱版的小贴士

蔬菜可以随意换成家里有的任意蔬菜，不能生吃的蔬菜就提前微波炉加热几分钟就可以啦！ 土豆可以换成任意根茎类，提前蒸熟即可！ 老干妈的加入毫无违和感，挺搭的，酸奶浓稠一些更好吃（过滤掉一些乳清即可）！ 可以加入一些坚果，口感会更好哦！ 作为早餐和晚餐都是很好的，营养均衡且热量可控！

菜谱创建时间：2025-03-22 19:24:21