30g即食燕麦、3g可可粉➕开水/牛奶60g,混合均匀静置3分钟。
燕麦糊倒在保鲜膜上,放入大碗中,用勺子抹平,放入馅料,包成圆球,可以冰箱冷藏20分钟。
甜口:香蕉,南瓜,红薯,紫薯,豆沙,豆浆粉,可可粉,奶粉,豆奶粉,酸奶,果酱,巧克力酱,淡奶酪,芝麻糊,花生酱,沙拉酱,蛋黄酱,坚果。
咸口(外面可裹一层肉松):午餐肉,熟肉排,熟鸡蛋,土豆,生菜,咸蛋黄,肉松,海苔,咸奶酪,番茄酱,沙拉酱,咸蛋黄酱,黑胡椒盐,坚果。