快手鸡肉丸子-减脂餐

作者： 赏心悦目413

用料

• 鸡胸肉 450克
• 大蒜 1头
• 黑胡椒 现磨碎适量
• 盐 3小勺
• 鸡蛋 1个

快手鸡肉丸子-减脂餐的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉洗净切小块，放冰箱冷藏30分钟 2.蒜加盐放4勺凉白开水，在捣蒜罐里捣碎 3.将磨好的黑胡椒和捣好的蒜汁放入碗中混合均匀成料汁，放入冰箱冷藏30分钟 4.拿出鸡胸肉放入料理机中打碎，分次放入做好的调料汁。 5.将1个鸡蛋放入搅打好的鸡肉中混合调匀馅。 6.锅中凉水，小火，放入鸡肉丸子，待丸子全部浮起来，小火煮5分钟后熟了，捞出放凉白开水中过一下，在捞出来放在饭盒里，冷冻保存，分4顿食用。(100克鸡胸肉的蛋白质在20克左右)

菜谱创建时间：2025-04-27 20:06:45