【宝宝辅食】杂蔬火腿饭团

作者： 宝宝辅食达人

这不快到五一假期了吗，来问我要各种便当食谱、哄娃零食的就特别多。 我能给你们的支持，除了挑点好吃的零食，就是保证不踩雷的露营便当~ 今天先简单分享一个——蔬菜火腿饭团！

用料

• 豌豆 35克
• 香菇 3朵
• 海苔片 1片
• 米饭 1碗
• 菠菜 70克
• 午餐肉 1片
• 盐 适量
• 香油 适量
• 黑芝麻 适量
• 白芝麻 适量

【宝宝辅食】杂蔬火腿饭团的做法步骤

步骤 1

菠菜、香菇、豌豆这都是需要提前焯水的，这里面菠菜的焯水需要注意一下，可以加点油、盐，焯水之后的颜色也能是比较鲜亮的。

步骤 2

焯好水的食材捞出来，沥干水分，根据食材的特性，切碎、切丁。

步骤 3

用午餐肉是比较偷懒的做法，你们也可以换成炒好的肉碎，这方面没啥要求。

步骤 4

米饭最好用现焖的，热乎乎的黏性也好，就更容易成团。

步骤 5

调味你们看一下，盐、香油或者核桃油一起抓拌均匀了。这种饭团我不喜欢调味太重，如果你们家里食材丰富的，来点寿司醋也不错。

步骤 6

有饭团模具的肯定更方便，但咱们用手也能捏，一个三角形是最简单的，或者团成小圆球也不赖。

步骤 7

海苔片是装饰，包括黑白芝麻，有没有都可以。

步骤 8

为了保持形状，这种饭团我都是装盒带走的，出门野餐带一两盒，很有仪式感了。

步骤 9

荤素搭配的饭团，从味道上肯定是挑不出什么毛病的。 孩子既不会觉得太素了味儿不够，又不会吃起来腻歪。

步骤 10

更重要的是，这种饭团很简单，还能保证足够营养健康，比白人饭更是好吃了不知道多少倍。 同样的道理，你们还可以做点寿司和卤味，都是不太费劲儿的东西，孩子吃得很开心！

菜谱创建时间：2025-04-28 08:54:44