懒人养生粥

作者： 明亮的泥土

吃粥的好处很多，最重要的一个就是可以清肠。因为汤水跑不到下焦，需要搭乘“轿子”，那么缺乏津液的肠道蠕动速度会放慢，里面壅塞的食物无法顺利完成旅程。而粥水就是很好的助润养分。 需要一个厚一点的砂锅。

用料

• 杂粮 1/2
• 大米 1/2
• 南瓜山药 自选
• 红枣桂圆 自选

懒人养生粥的做法步骤

步骤 1

提前一天一夜泡大米和其它杂粮，加切块地瓜土豆南瓜芋头等下电饭锅煮/上蒸锅蒸熟皆可，放多一点水煮出来比较稀烂（广东话叫烂饭）。砂锅加开水烧滚加饭，迷你小火煮半个小时，自己喜欢加点红枣百合桂圆什么的都行，煮至大米粒不成形即可。 水可以是提前煮的花叶茶，比如我按别人的方子煮点荷叶茉莉玫瑰茶，用来煮粥，有助减肥，粥也特别清香滋润。

菜谱创建时间：2025-05-05 12:24:07