凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜

作者： Lucianaq

夏天吃这道凉拌豆腐丝开胃又美味！豆腐丝高蛋白低脂，搭配脆爽的芹菜和微甜的洋葱，清爽不腻～关键是整份不到200大卡，减脂期也能放心吃。  【营养价值】 ✅ 豆腐丝：每100g含16g蛋白质，钙含量≈牛奶 ✅ 芹菜：丰富膳食纤维，促进肠道蠕动 ✅ 洋葱：含槲皮素，天然抗炎成分 ✅ 整份≈180大卡，高蛋白+低GI+补钙三合一！

用料

• 豆腐丝 300-400克
• 芹菜 2根
• 青椒 2-3个
• 小米椒 2-3个
• 洋葱 1/4个
• 黄瓜 半根
• 姜 3-4片
• 蒜 2瓣
• 生抽 2-3勺
• 盐 2-3茶匙
• 耗油 1勺

凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

黄瓜切丝直接放碗里备用

步骤 3

炒酱料

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

完成

凉拌豆腐丝|夏日减脂快手菜的小贴士

也可以撒一把花生碎，香脆度翻倍。

菜谱创建时间：2025-05-05 19:00:04