减脂豆腐渣炒鸡蛋

作者： Lucianaq

减脂期馋炒饭？一定要试试这个豆腐渣伪炒饭！用豆腐捣碎代替米饭，高蛋白低卡，搭配鸡蛋和火腿肠，口感绵密香喷喷，整份不到250大卡，饱腹感超强！ 【营养价值】 ✅ 豆腐渣：每100g仅55大卡，含8g植物蛋白+补钙 ✅ 鸡蛋：优质动物蛋白（12g/份）+卵磷脂（健脑） ✅ 低脂火腿：提供咸香风味，热量可控 ✅ 整份≈230大卡，碳水仅5g，生酮友好！

用料

• 嫩豆腐 1块
• 鸡蛋 1-2个
• 火腿肠 1根
• 盐 1茶匙
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 生菜 1棵

减脂豆腐渣炒鸡蛋的做法步骤

步骤 1

备菜

步骤 2

切菜

步骤 3

炒鸡蛋

步骤 4

一起翻炒

步骤 5

完成

菜谱创建时间：2025-05-12 23:20:11