羽衣甘蓝蛋饼+羽衣甘蓝抗炎饮

作者： 努力变好的酒窝窝

去年冬天种下的羽衣甘蓝超小苗，如今已经实现羽衣甘蓝自由啦，今天用羽衣甘蓝做两道好吃的。蛋饼是我认为羽衣甘蓝最好吃的做法，一点怪味都没有。适合当做营养早餐来吃，低卡又美味，给小孩吃也很不错

用料

• 羽衣甘蓝 30-50克
• 鸡蛋 2-3个
• 虾仁 4-8只
• 胡萝卜 1小节(约30克)
• 油 5克

羽衣甘蓝蛋饼+羽衣甘蓝抗炎饮的做法步骤

步骤 1

步骤 2

我的用料少，煎出来是薄薄的小饼，很好吃。也可加大食材量，厚厚的小饼会更香。

步骤 3

我的用量和热量表。我用量少(为了控卡) 其实羽衣甘蓝，鸡蛋，虾仁都建议多来点。比如我的鸡蛋是两个，可用三个鸡蛋，虾仁多来三四只，羽衣甘蓝30-50克，胡萝卜也多点，煎出来就是厚厚的小饼，这样更香，总热量也不会高到哪儿去。

步骤 4

羽衣甘蓝抗炎饮(1人份) 香蕉一根，羽衣甘蓝一小把，黄瓜半根。加水至500ml刻度线 果蔬汁模式 怕寒凉的可加一小片姜进去搅打，或直接加开水，放心不会影响口感，如果是有苹果会变得难喝，但这款没有苹果，放心

步骤 5

清甜好喝

菜谱创建时间：2025-05-16 23:50:54