减肥食谱2(自用)

作者： Ada的小食光

约1200kcal

用料

• 主食
• 鸡蛋
• 酸奶
• 蔬菜
• 肉
• 虾
• 油

减肥食谱2(自用)的做法步骤

步骤 1

早餐 蒸玉米150克， 煮蛋1个， 秋葵100克 水发木耳30克，加几滴香油，少许蒜末酱油醋等凉拌

步骤 2

午餐 黑米白米各25克蒸米饭(按比例多煮一些，分装出一顿吃的量) 煮/蒸鸡胸：生鸡胸50克 彩椒80克，西兰花100克

步骤 3

晚餐 樱桃150克 黑米饭一份 西芹100克炒虾仁50克，油5克 香菇30克炒油菜100克，油3克

菜谱创建时间：2025-06-02 17:49:45