养胃苹果豆浆一周不重样

作者： 满上满

苹果豆浆，女生夏天喝，气色好很难不漂亮！苹果，被低估的"活 Xue 果"，很多人只知道苹果助消化，其实它还能活血化瘀 ；苹果中的多酚类物质（尤其果皮 能改善微循环，减血液黏稠度；丰富的果胶和钾帮助代 谢废物，适合久坐不动、容易水肿的血Yu体质。不过需要注意，苹果性平，但果皮稍凉， PiWei 虚寒的姐妹建议去皮吃。

用料

• 红豆 30克
• 黄豆 30克
• 小米 适量
• 红枣 3颗
• 苹果 半个

养胃苹果豆浆一周不重样的做法步骤

步骤 1

苹果红豆黑米豆浆： 食材：苹果半个+红豆30克+黑米30克+红枣三颗 加入800ml清水 豆浆模式 口感酸酸甜甜 细腻又丝滑 养肝护肝 经常熬夜小脸蜡黄的姐妹要多喝

步骤 2

苹果燕麦豆浆： 食材：苹果半个+黄豆50克+燕麦30克 加入800ml清水 豆浆模式 润肠通便 低卡低脂

步骤 3

苹果银耳米糊： 食材：苹果半个+小米50克+银耳小朵+红枣三颗 加入800ml清水 豆浆模式 脾胃舒服 美白养颜

步骤 4

苹果山药米糊： 食材：苹果半个+小米50克+山药50克 加入800ml清水 豆浆模式 早上来一杯 香香甜甜 健脾胃 适合：瘦小 消化差 挑食不长肉 便便干燥 吸收差

步骤 5

苹果薏米陈皮豆浆 做法：薏米干炒至微黄 （祛寒性）红豆提前泡发 陈皮剪丝后一起打 配方：苹果半个+红豆30克+薏米30克+陈皮2克 加入800ml清水 豆浆模式 红豆薏米利水渗湿 陈皮理气健脾 适合湿气重的人

步骤 6

苹果小米四神豆浆 配方：苹果半个+小米20克+莲子10克+山药10克+茯苓10克+芡实10克 加入800ml清水 豆浆模式 健脾养胃 夏天又闷又湿 来一碗四神豆浆 感觉浑身舒畅了

步骤 7

苹果黑米花生豆浆 配方：苹果半个+红豆20克+黑米20克+花生10克+红枣3颗 加入800ml清水 豆浆模式 补血养颜 健脾养胃 抗氧化 抗衰

步骤 8

苹果山药饮： 配方：苹果半个+小米30克+山药20克+胡萝卜半个 加入800ml清水 豆浆模式 胡萝卜含有叶黄素 加上对脾胃好的小米和山药 这一杯做早餐太棒了 适合经常熬夜皮肤暗黄 疲劳用眼的姐妹 一定要试试这杯苹果山药饮

菜谱创建时间：2025-06-03 15:53:49