泡脚养生方（足浴）

作者： 风景来了

针对益气养血的外治法（泡脚），可通过经络刺激，辅助改善气血两虚症状（如乏力、面色萎黄、失眠、手脚冰凉等）。以下是安全有效的经典方案与使用要点：

用料

• #基础方：黄芪当归补血汤化裁
• #组成
• 黄芪 30克（补气固表）
• 当归 15克（养血活血）
• 艾叶 10克（温经散寒）
• 桂枝 10克（通阳化气）
• 生姜 5片（散温中）
• #加减
• #睡眠差：加 夜交藤 20g、酸枣仁 15g - 手脚冰凉：加 **花椒 10g、干姜 10g** - 疲劳明显：加 **党参 20g** - 皮肤干燥：加 **白芍 15g**

泡脚养生方（足浴）的做法步骤

步骤 1

1. 药材冷水浸泡30分钟，煮沸后转小火煎20分钟，滤出药液。

步骤 2

2. 兑温水至40℃-42℃，水位没过脚踝（三阴交穴）。

步骤 3

3. 每日睡前泡15-20分钟，身体微汗即止。

步骤 4

4. 每周4-5次，连续1个月为1疗程。

泡脚养生方（足浴）的小贴士

**温度控制**： - 泡脚水温≤42℃，避免大汗耗气（气血虚者忌发汗过度）。 - 饭后1小时内不宜泡脚（影响消化）。

菜谱创建时间：2025-06-12 00:47:39