chipotle 永远的爱

作者： 不再做耍耍饭的云

依旧是巨快手，十五分钟内吃上饭！ 健康的良性循环♻️

用料

• 洋葱丁🧅 适量
• 番茄丁🍅 适量
• 黄瓜丁🥒 适量
• 牛心白🥬 适量
• 虎皮青椒🫑 optional
• 鹰嘴豆+杂粮米饭
• 墨西哥牛肉🥩/卤牛肉
• 韩式腌黄瓜🥒 适量
• 青酱pesto
• 希腊酸奶（0脂）

chipotle 永远的爱的做法步骤

步骤 1

菜类🥗： ①番茄丁和洋葱丁可以提前切好平铺冷冻，吃的时候微波炉解冻俩分钟～洋葱丁会变甜。 ②牛心白提前洗干净控水擦干，冷藏。用的时候用开水淋一下汆烫。 ③切一根黄瓜，铺上；有虎皮青椒用醋和黑醋淋上～ 主食🍚： ①杂粮饭半个拳头足矣。 ②鹰嘴豆或别的豆都可以，来上几颗丰富口感 肉🥩： ①墨西哥barbacoa牛肉丝，铺上。也可以用酱 卤牛肉代替。风味浓烈的最好～ 酱🫙 ①山姆的0脂肪希腊酸奶 ，来半勺。 ②青酱pesto ③黑醋几滴，缓解青椒的辣。

步骤 2

蔬菜可以任意更换。 提前切好丁放冷冻，吃之前微波炉解冻下无冰状态即可。

菜谱创建时间：2025-06-23 19:07:21