微波炉神仙减脂餐（豆腐蒸蛋、蟹柳滑蛋、鱼排三明治）

作者： 小空的懒人饭

有微波炉的懒人有福了，减脂餐几分钟就搞定，嘎嘎香！ 无油滑蛋（2分钟） 1.两个鸡蛋，加牛奶40g，加海盐黑胡椒，加蟹柳丝，搅拌均匀，微波炉2分钟 鱼排三明治（3分钟） 1.鱼排不用解冻，盘子里垫上油纸（防粘），鱼排放上去双面刷油，送进微波炉，高火2分钟，翻面再高火1分钟就OK！ 2.吐司加上生菜、番茄、鱼排、番茄酱组装下，三明治搞定！ 豆腐蒸蛋（5分钟） 1.2个鸡蛋加一丢丢盐打散，嫩豆腐划成小块，倒进鸡蛋液里，放进微波炉先中火2分钟，再高火2分钟。 2.准备调料：蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油1勺、辣椒酱或辣酱油随意，拌匀 3.鸡蛋豆腐上淋上酱料，再加热1分钟激发香味，撒点小葱 ，拌一拌开吃。比用水蒸方便多了。

用料

微波炉神仙减脂餐（豆腐蒸蛋、蟹柳滑蛋、鱼排三明治）的做法步骤

菜谱创建时间：2025-06-30 20:23:55