一周不重样减脂餐

作者： 雪梨小厨神

简单，健康，多花样的减脂餐才能坚持下去

用料

• 鸡胸肉
• 鸡蛋

一周不重样减脂餐的做法步骤

步骤 1

双人份早餐：空炸薯饼+牛肉芝士三明治+车厘子 红薯+鸡蛋+玉米+青李子+黑咖

步骤 2

午餐：空炸土豆块+香煎银鳕鱼+蒜蓉炒西兰花+银鱼煎蛋

步骤 3

早餐：无糖酸奶水果碗

步骤 4

午餐：清炒四季豆+烤盐焗鸡翅根+香煎豆腐+紫米杂粮饭

步骤 5

早餐：杂粮煎饼+鸡蛋+黑咖+车厘子

步骤 6

午餐：鹿茸菇焖排骨+蒜蓉通菜+紫米杂粮饭

步骤 7

午饭：羽衣甘蓝玉米炒肉（这不是黑暗料理，羽衣甘蓝炒完很好吃！）

步骤 8

晚餐：韩式泡菜豆腐牛肉虾锅

步骤 9

周五：happy hour！减脂烤肉！

步骤 10

周六：不减脂！！红烧肉搞起！！

菜谱创建时间：2025-07-25 22:21:33