蔬果汁

作者： 大草原上的一朵小花

抗氧化、抗炎、补充vc，是蔬果汁最吸引人的三大功效，其次是补充膳食纤维。 缺点是升糖快，便秘的喝了可能便便更硬，并不能改变便秘的症状，还有传言喝多了长结石。不可替代的优点是一杯可以放多种水果和蔬菜以及坚果，营养丰富，消化吸收快。 买蔬菜水果都要新鲜的，水果果味浓郁、甜度高也很重要。大多数的蔬菜水果都可以冷冻保存，方便快捷。一周喝个两次问题不大，不另外加糖是我的倔强。 操作上只能用破壁机，和普通的果汁机比起来，口感相差太多。破壁机打果汁温度上升很快，如果全部用常温材料，一个程序打下来温度可能达到20 C°左右，放冷冻的原材料➕冰块➕冷藏椰子水，温度能控制在6-8 C°。所有水果蔬菜都是去皮、清洗、切块，后放入冷冻盒，蔬菜和水果各一个特百惠冷冻盒足够了。 公式：甜味水果+冰+烤坚果+清新蔬果+功效蔬果+纯椰子水 平时都是随便加，有什么就加什么，比例不严格、这次是因为喝着味道不错，记录一下。 本方是400ml的杯子，两杯量。

用料

• 胡萝卜（切块冰冻） 2块
• 乳瓜（切块冰冻） 5块（半根左右）
• 小台芒果（切块冰冻） 半个芒果量
• 香蕉（切块冰冻） 1小块
• 冰块 4个
• 羽衣甘蓝 3-4片
• 青柠 2片
• 青提 4颗
• 烤腰果仁 2个
• 核桃仁 1整个
• if椰子水 350ml

蔬果汁的做法步骤

步骤 1

冷冻蔬菜，冷冻水果，很随意的切切冻冻

步骤 2

冰块特百惠冰格，比较大的

步骤 3

步骤 4

别处地方看到的方子： 羽衣甘蓝蔬果汁：抗氧抗炎 羽衣甘蓝两叶 西芹一根 黄瓜半根 苹果半个 菠萝两大片 配方二：抗氧抗炎 西红柿1个去皮 胡萝卜1根 苹果半个 橄榄油少许 美白补vc配方一： 血橙1个 猕猴桃1个 柠檬片3片 红彩椒半个 椰子水1瓶

蔬果汁的小贴士

口感清爽泡沫少就少放香蕉芒果这类水果 口感不渣就少放胡萝卜等纤维粗的蔬菜

菜谱创建时间：2025-07-29 22:02:37